Treino Moderado

Back / Chest

Moderado Duration 1 h 17 m

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Barbell

Adicionado Por Tyler Wells

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Ombros Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Descrição

Wednesday

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Moderate Rowing

Moderate Rowing

1 minuto

Bar Pull Down

2 minutos

Bar Pull Down Closed Grip

2 minutos

Conjunto 2: 3 rodadas

Dumbbell Fly

2 minutos

Flying Supermans

Flying Supermans

2 minutos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Press

3 minutos

Conjunto 4: 3 rodadas

Machine Fly

3 minutos

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minutos

Conjunto 5: 3 rodadas

Hyper extensions

2 minutos

Conjunto 6: 1 rodada

Stationary Biking

Stationary Biking

20 minutos

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