Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

Easy Steps

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Legs

Deeksha Agarwal
 		    Adicionado Por Deeksha Agarwal
Easy Steps
Tags
Treinos para Pernas

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
35 segundos
Wall Sit
Wall Sit
35 segundos
Rest
15 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
35 segundos
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
35 segundos
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
45 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 segundos
Rest
15 segundos
Burpees
30 segundos
Childs Pose
25 segundos
Meditation
30 segundos

Treinos Relacionados

Total Body
Total Body
28 minutos, Moderado
Long
Long
6 mins 40 segs, Moderado
Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 mins 30 segs, Moderado
Getting Started
Getting Started
4 mins 30 segs, Iniciante
7 Minutes
7 Minutes
23 minutos, Intenso
Beginners
Beginners
13 mins 10 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Iniciante 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Moderado 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intenso 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Incredible Arms

Incredible Arms

Intenso 14 min  
Arms   No Equipment
Fit Body

Fit Body

Moderado 27 min  
Full Body  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis