Treino Moderado

Jog

Moderado Duration 38 minutos

Equipamento: Stability Ball, Exercise Mat, Box or Step

Adicionado Por Kristen Saari

Tags

Treinos em Casa Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jog

1 minuto

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 segundos

Jog

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 segundos

Jog

1 minuto

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 segundos

Jog

1 minuto

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

30 segundos

Jog

1 minuto

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 segundos

Jog

1 minuto

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 segundos

Jog

1 minuto

Ice Skaters

30 segundos

Jog

1 minuto

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 segundos

Jog

1 minuto

Gate Openers

30 segundos

Jog

1 minuto

Ankle Grabbers

30 segundos

Jog

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Jog

1 minuto

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

30 segundos

Jog

1 minuto

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

Butt Kickers

30 segundos

Squat Side Kicks

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Jog

1 minuto

Superman Planks

Superman Planks

30 segundos

Jog

1 minuto

Lying Supermans

Lying Supermans

30 segundos

Jog

1 minuto

Pelvic Tilts

30 segundos

Jog

1 minuto

Step Ups with Knee Lifts

1 minuto

Jog

1 minuto

Yoga Bridge

30 segundos

Jog

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

30 segundos

Jog

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

3 minutos

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Bar Brothers Groningen Chest Routine

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