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Treino Intenso

Six Pack Chasing

Intenso   48 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Urvesh Bhagudia
 		    Adicionado Por Urvesh Bhagudia
Six Pack Chasing
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
1 minuto
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 minuto
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
45 segundos
Transition
Transition
30 segundos
Oblique Ball Crunches
Oblique Ball Crunches
1 minuto
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 minuto
Cross Leg Sit-Ups
45 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 segundos
Six Step Leg Lifts
Six Step Leg Lifts
45 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 segundos
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minuto
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Workout Discussion

15 Jun
Looks like a great exercise. Wish I have the time

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