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Treino Moderado

Tabata

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Volliney Studstill
 		    Adicionado Por Volliney Studstill
Tabata
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos
Burpee
20 segundos
Rest
10 segundos
Jumping Jacks
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Pushups
30 segundos
Walking Lunge
30 segundos
Pushups
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos
Pushups
30 segundos
Walking Lunges
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
High Knees
20 segundos
Rest
10 segundos
Side Leaps
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas
Dumbell Rows
30 segundos
Squats With Shoulder Press
30 segundos

Conjunto 5: 4 rodadas
Jump Squats
20 segundos
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
10 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas
Reverse Lunge
30 segundos
Plank
30 segundos

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