Treino para Iniciantes

Abs

Iniciante Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Payton Abbott

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Sit-Ups

50 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 segundos

Elbow Plank

50 segundos

Rest

40 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Crunchy Frogs

50 segundos

Elbow Plank

40 segundos

Crunches

50 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Russian Twists

50 segundos

Elbow Plank

40 segundos

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