Treino Moderado

Endure

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Tammy Dickinson

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Front Kicks

1 minuto

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Jabs

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Push-Ups

40 segundos

Squats

45 segundos

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

40 segundos

Overhead Press

40 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 2 rodadas

Lunges

40 segundos

Side Lunges

40 segundos

Butt Kickers

40 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Side Bends

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

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