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Treino Intenso

Circuit training

Intenso   16 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall

Jade Senez
 		    Adicionado Por Jade Senez
Circuit training
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
High Knees
High Knees
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Rest
30 segundos
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 segundos
High Knees
High Knees
10 segundos

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