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Treino para Iniciantes

Leg

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbells, Box or Step

Cesar G
 		    Adicionado Por Cesar G
Leg
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
25 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Lunges
Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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