Upper Body

Moderado Duration 24 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Shivam Gupta

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Tricep Dips

45 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Tricep Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 7: 3 rodadas

Hammer Curls

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 8: 3 rodadas

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 9: 3 rodadas

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

1 minuto

Treinos Relacionados

Upper Body

8 mins 30 segs, Intenso

Upper Body

2 mins 50 segs, Moderado

Upper Body

5 mins 20 segs, Moderado

Upper Body

9 minutos, Moderado

12 minutos, Moderado

Upper Body Arms

21 minutos, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

20 min. NO REPEAT Full Body Strength Training

22 mins 58 segs, Moderado

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells