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Treino Intenso

Complete Abs

Intenso   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Adicionado Por Jacopo Schieppati
Complete Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos sem Equipamento

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 segundos
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 segundos
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 segundos
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 segundos
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 segundos
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
40 segundos
Rest
Rest
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