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Conjunto 1: 3 rodadas
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuto
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minuto
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minuto
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Yoga Sidebends
1 minuto
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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50 minutos, Moderado
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11 mins 40 segs, Moderado

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