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Treino Intenso

Combo 👑

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells

Bobo 👑
 		    Adicionado Por Bobo 👑
Combo 👑
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres
Descrição

Go super slow on reps

Exercises

Conjunto 1: 5 rodadas
Chin-Ups
Chin-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Recovery
Recovery
30 segundos

Conjunto 3: 5 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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1
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