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Treino Moderado

Shoulders

Moderado   3 h 20 m

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Chadd Thomas
 		    Adicionado Por Chadd Thomas
Shoulders
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 4 rodadas
Dumbbell Upright Rows
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10 minutos

Conjunto 2: 4 rodadas
Seated Dumbbell Press
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10 minutos

Conjunto 3: 4 rodadas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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10 minutos

Conjunto 4: 4 rodadas
Overhead Press
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10 minutos

Conjunto 5: 4 rodadas
Shoulder Shrugs
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10 minutos

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