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Treino Moderado

Bootylicious

Moderado   24 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Nathalie Lebeau
 		    Adicionado Por Nathalie Lebeau
Bootylicious
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

Tone that bottom and lower abs all in the comfort of your living room if you want. Easy but effective!!!

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 minuto
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuto
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto

Conjunto 3: 3 rodadas
Glute Circles
Glute Circles
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Cobra
Cobra
1 minuto

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