Beast

Intenso Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Pull Up Bar

Adicionado Por Jackie Monaghan

Tags

Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Barra de Tração

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Skips in Place

1 minuto

Push Up

1 minuto

Shadow Box

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Shadow Box

3 minutos

Burpees

1 minuto

Pull Ups

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Flutter Kicks

1 minuto

Plank

1 minuto

Crunch Punches

1 minuto

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Shadow Boxing

5 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Squats

1 minuto

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