Treino para Iniciantes

Basic Workout

Iniciante Duration 29 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Kaylee Dunwoody

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Elliptical Forward

10 minutos

Elliptical Backwards

5 minutos

Seated Leg Curl

30 segundos

Leg Extension

30 segundos

Prone Leg Curl

20 segundos

Crunches

30 segundos

Lap

30 segundos

Butterflies

30 segundos

Triceps

30 segundos

Lap

30 segundos

Rower

10 minutos

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