Treino do Membro

D

Duration 12 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Hanka .

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Squat Jumps

30 segundos

Jp ard

30 segundos

Plank

2 minutos

Conjunto 2: 2 rodadas

Crunches

20 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 segundos

Crunches

20 segundos

Flutter Kicks

20 segundos

Double Crunches

Double Crunches

20 segundos

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

20 segundos

Frog Crunches

30 segundos

Elbow Plank

20 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 segundos

Frog Crunches

20 segundos

Elbow Plank

1 minuto

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