Quick Arms

Intenso Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Naz Haq

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Front Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Isometric Bicep Curls Heavy Weight Low Reps

1 minuto

Tricep Kickbacks Heavy Weight Low Reps

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Rest

1 minuto

Alternating Shoulder Press

45 segundos

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Reciprocating Shoulder Press

45 segundos

Hammer Curls

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Shoulder Press

45 segundos

Double Arm Bicep Curls

45 segundos

Tricep Dips

45 segundos

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Push Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Triceps Push Ups

25 segundos

Rest

15 segundos

Tricep Push Up Pulses

45 segundos

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