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Treino Moderado

Ball

Moderado   8 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Equipamento: Stability Ball

Michaela Kuklová
 		    Adicionado Por Michaela Kuklová
Ball
Tags
Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bridge on Ball
Bridge on Ball
50 segundos
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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