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Intenso Duration 13 minutos

Áreas Alvo: Core, Shoulders

Adicionado Por Simon Betz

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Seal Jacks

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Transition

5 segundos

Plank

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Push-Ups

45 segundos

Transition

5 segundos

Sit-Ups

45 segundos

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuto

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 segundos

Rest

20 segundos

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