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Treino Moderado

Work Out

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Legs, Core

Equipamento: Wall

Hayleigh Strosnider
 		    Adicionado Por Hayleigh Strosnider
Work Out
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Side Lunges
Side Lunges
15 segundos
High Knees
High Knees
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
10 segundos
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
25 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
25 segundos
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
25 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
5 segundos

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