Treino Moderado

Exercises

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall

Adicionado Por Elvira Frausto

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Push-Ups

30 segundos

Elbow Plank

30 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Jumping Jacks

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 segundos

Crunches

30 segundos

Wall Sit

30 segundos

High Knees

1 minuto

Squat Jumps

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

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