Bootylicious

Intenso Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Thi Tran

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Reverse Lunges

1 minuto

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Ice Skaters

1 minuto

Rest

30 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

Chair Squats

1 minuto

Left Leg Lifts On A Bench

Left Leg Lifts On A Bench

1 minuto

Right Leg Lifts on a Bench

Right Leg Lifts on a Bench

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Squat Jacks

1 minuto

Rest

30 segundos

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

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Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

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10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 mins 24 segs, Iniciante

Quick Full-Body Warm-Up

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3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 mins 40 segs, Iniciante

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