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Treino para Iniciantes

Get Moving

Iniciante   22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Edward Kearns
 		    Adicionado Por Edward Kearns
Get Moving
Tags
Treinos para o Corpo Inteiro

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

Conjunto 2: 2 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
High Knees
High Knees
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Windmills
Windmills
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Bends
Side Bends
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Side Lunges
Side Lunges
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Torso Twists
Torso Twists
45 segundos
Rest
Rest
1 min 30 segs

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Start
Start
7 minutos, Moderado
Daily
Daily
11 mins 20 segs, Moderado
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