Shoulders

Moderado Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Shoulders

Equipamento: Dumbbells

Adicionado Por Jake Fernandez

Widen your frame by building broad shoulders

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Front Raises

15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

30 segundos

Rest

15 segundos

Dumbbell Shrug

30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

Rest

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Treinos Relacionados

Shoulders

22 minutos, Iniciante

Shoulders

15 mins 50 segs, Moderado

Shoulders 7/12/24

24 mins 56 segs, Intenso

Shoulders 6/27/24

29 mins 1 seg, Intenso

Shoulders

15 mins 20 segs, Moderado

SHOULDERS

34 mins 30 segs, Moderado

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 mins 51 segs, Iniciante

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 mins 36 segs, Intenso

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 mins 48 segs, Intenso

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 mins 20 segs, Intenso

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 mins 27 segs, Moderado

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 mins 58 segs, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells