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Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Side Jump Rope
Side Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Backwards Skipping
Backwards Skipping
1 minuto
Rest
Rest
45 segundos
Jump Rope
Jump Rope
1 min 30 segs
Rest
Rest
45 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto
Stretching Pose
1 minuto


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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