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Treino Moderado

Week 1

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbells, Exercise Mat

Reena Sharma
 		    Adicionado Por Reena Sharma
Week 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Leg Raises
Leg Raises
15 repetições
Plank
Plank
30 segundos
Squats
Squats
15 repetições
Lunges
Lunges
15 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
12 repetições
Tricep Dips
Tricep Dips
12 repetições
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
12 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
12 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
10 repetições
Bird Dog
Bird Dog
10 repetições

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