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Treino Moderado

Runners Training

Moderado   39 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step, Chair

Morgan Corbett
 		    Adicionado Por Morgan Corbett
Runners Training
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Squats
Squats
2 minutos
Wall Sit
Wall Sit
25 segundos
Lunges
Lunges
2 minutos
Step Ups
Step Ups
2 minutos
Sissy Squats
Sissy Squats
2 minutos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
2 minutos
Crunches
Crunches
1 minuto
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minuto
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minuto
Leg Raises
Leg Raises
1 minuto
Left Lying Clams
Left Lying Clams
2 minutos
Right Lying Clams
Right Lying Clams
2 minutos

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Lower Body
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Starting
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Tuesday
Tuesday
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