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Treino Moderado

Coreeeeee

Moderado   5 minutos

Áreas Alvo: Core

Coreeeeee
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Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos

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Lower Body   No Equipment
Bikini Body / / P.I.I.T

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Intenso 76 seg  
Lower Body  
Asssetts

Asssetts

Intenso 11 min  
Lower Body   Wall
Bikini Body

Bikini Body

Intenso 12 min  
Core  

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