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Treino Moderado

A.A.C.

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Arms, Core, Back

Equipamento: Dumbbells

Karlo Križetić
 		    Adicionado Por Karlo Križetić
A.A.C.
Tags
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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 min 20 segs
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto

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Arms
Arms
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body
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2 hrs 4 mins 40 segs, Iniciante
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