Treino Moderado

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Moderado Duration 23 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Nikko Nikko.

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

15 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Rest

15 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 segundos

Rest

15 segundos

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

50 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Scissor Kicks

35 segundos

Rest

10 segundos

Plank Bird Dog

20 segundos

Transition

10 segundos

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Rest

15 segundos

Elbow to Knee

40 segundos

Rest

15 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

Rest

1 minuto

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