Treino para Iniciantes

Getting Started

Iniciante Duration 10 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair

Adicionado Por Rachel Wood

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Butt Kickers

1 minuto

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

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10 mins 20 segs, Iniciante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

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20 mins 24 segs, Iniciante

Quick Full-Body Warm-Up

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3 mins 30 segs, Iniciante

Lower Limb Rehab & Glute Activation

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3 mins 40 segs, Iniciante

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