Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Mine

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Legs

Equipamento: Wall

Meet Mahan T
 		    Adicionado Por Meet Mahan T
Mine
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Ombros Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Rest
Rest
5 segundos

Treinos Relacionados

7 X 2
7 X 2
2 mins 40 segs, Intenso
At Work
At Work
13 mins 20 segs, Iniciante
7 Minutes
7 Minutes
23 minutos, Intenso
Sweat
Sweat
24 minutos, Moderado
Thursday LOWER
Thursday LOWER
21 mins 30 segs, Moderado
7 Minute
7 Minute
5 mins 20 segs, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 hr 28 mins 45 segs, Moderado
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 hr 5 mins 30 segs, Moderado
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 mins 21 segs, Moderado
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 mins 35 segs, Iniciante
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 mins 45 segs, Iniciante
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 mins 15 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

9Min Fat Destroyer

9Min Fat Destroyer

Intenso 9 min  
Fastest Workout

Fastest Workout

Intenso 4 min  
Bold Body Cardio

Bold Body Cardio

Intenso 11 min  
Full Body   No Equipment
Full Body Tabata

Full Body Tabata

Moderado 4 min  
Lower Body   No Equipment
Two's

Two's

Intenso 35 min  
Full Body   Exercise Mat, Wall


😼

24 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis