Treino Moderado

Friday!

Moderado Duration 39 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Dumbbell, Pull Up Bar, Bench, Cardio Machine

Adicionado Por Jonny Banuelos

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas

Chin Ups

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 3 rodadas

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 5: 3 rodadas

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 6: 3 rodadas

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

50 segundos

Rest

30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

15 minutos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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