Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Go Time

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Arms, Shoulders, Core

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Walter Rhett
 		    Adicionado Por Walter Rhett
Go Time
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Crunches
Crunches
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Governators
Governators
10 repetições
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Golf Swings
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Dumbbell Shrug
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos
Overhead Press
Overhead Press
10 repetições
Rest
Rest
25 segundos

Treinos Relacionados

Monday
Monday
18 mins 30 segs, Intenso
Daily Routine
Daily Routine
3 mins 36 segs,
Arms
Arms
12 mins 40 segs, Moderado
In Progress
In Progress
3 mins 15 segs, Moderado
Arms
Arms
9 minutos, Moderado
Arms;1
Arms;1
25 mins 24 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treinos com o mesmo Equipamento

Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
Dreaming Of ABS 🏖 🖤ag
10 minutos, Intenso
Zip Your Core
Zip Your Core
16 mins 55 segs, Moderado
Body Tea
Body Tea
40 minutos, Iniciante
230524 Cardio WOD
230524 Cardio WOD
1 hr 1 min 15 segs, Intenso
Simple HIIT Total Body Shred
Simple HIIT Total Body Shred
17 mins 45 segs, Intenso
Upper body and Mobility
Upper body and Mobility
25 mins 22 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Monday

Monday

Intenso 19 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Thursday

Thursday

Moderado 19 min  
Lower Body   Dumbbell, Medicine Ball
Boys Upper

Boys Upper

Moderado 20 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball
Tired

Tired

Moderado 18 min  
Upper Body   Dumbbell
Big

Big

Moderado 22 min  
Shoulders   Dumbbell
Rise And Shine

Rise And Shine

Moderado 25 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis