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Treino Moderado

Upper

Moderado   16 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Dumbbell, BOSU, Stability Ball

B K
 		    Adicionado Por B K
Upper
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Bola Bosu Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Alternating Bicep Curls
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Repetições até à Falha
Alternating Hammer Curls
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BOSU Left Offset Push-Ups
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1 minuto
Alternating Bent Over Rows
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1 minuto
Diamond Push Ups
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1 minuto
Dumbbell Chest Press
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1 minuto
Dumbbell Push ups
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1 minuto
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 minuto
Plank with Arm Lifts
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1 minuto
Push-Ups
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1 minuto
Stability Ball Dumbbell Flys
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1 minuto
Tricep Push Ups
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1 minuto
Lateral to Front Raises
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1 minuto
5 Way Push Ups
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1 minuto
Dumbbell Chest Press
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1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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1 minuto

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