Skimble
Baixe na App Store
Treino para Iniciantes

C-level1

Iniciante   27 minutos

Áreas Alvo: Back

Equipamento: Strength Machine, Stability Ball

Daranee Samitthikornkun
 		    Adicionado Por Daranee Samitthikornkun
C-level1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Máquina de Força Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Right Glute March
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Glute March
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Inverted Rows
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Squats
Squats
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Push-Ups
Push-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
5 segundos
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
Repetições até à Falha
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Hip Hinge With Dowel
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
Repetições até à Falha
Rest
Rest
5 segundos
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
Repetições até à Falha

Treinos Relacionados

C 1-4
C 1-4
10 mins 3 segs, Moderado
A-level1
A-level1
20 mins 50 segs, Iniciante
B-level1
B-level1
24 mins 46 segs, Iniciante
.
.
14 mins 35 segs, Moderado
Glutei A
Glutei A
17 mins 30 segs, Moderado
Leeeegggsss
Leeeegggsss
11 mins 1 seg, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

Evening Core Training
Evening Core Training
26 minutos, Moderado
100+ Back Workout July2019
100+ Back Workout July2019
16 mins 59 segs, Intenso
strong legs
strong legs
16 mins 20 segs, Iniciante
Abs & Lower Body
Abs & Lower Body
14 minutos, Moderado
B - 5 Days
B - 5 Days
18 mins 25 segs, Moderado
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Post-Workout Stretch

Post-Workout Stretch

Iniciante 6 min  
A-level1

A-level1

Iniciante 21 min  
Legs   Strength Machine
Fixing Glute Imbalance

Fixing Glute Imbalance

Iniciante 12 min  
Pilates  
Glute Warmup

Glute Warmup

Iniciante 13 min  
Pilates  
B-level1

B-level1

Iniciante 25 min  
Full Body   Pull Up Bar, Box or Step, Stability Ball
B-level2

B-level2

Moderado 27 min  
Lower Body   Pull Up Bar, Stability Ball

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis