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Treino para Iniciantes

Gumbo

Iniciante   9 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Box or Step

Eric Wetrock
 		    Adicionado Por Eric Wetrock
Gumbo
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Box Jumps
Box Jumps
30 segundos

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