Treino Moderado

Friday

Moderado Duration 45 minutos

Áreas Alvo: Core, Legs

Equipamento: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell, BOSU, Pull Up Bar

Adicionado Por Josh Villasenor

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Bosu Treinos com Barra de Tração

Descrição

Chest and Abs

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

10 minutos

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Pesos: Moderado

Dumbbell Bench Press

15 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 4 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Leve

Barbell Bench Press

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 4 rodadas

15 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Weighted Russian Twists on BOSU

Pesos: Leve

Weighted Russian Twists on BOSU

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 4 rodadas

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

15 repetições

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

5 minutos

Conjunto 8: 4 rodadas

15 repetições

30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

12 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipamento Recomendado

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NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Bosu Home Gym Equipment

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

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1 h 9 m

Arms

Cardio Machine, Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar, Bench

Saturday

Iniciante

35 min

Legs

Cardio Machine, Wall

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