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Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
10 repetições
8 repetições

Conjunto 2: 1 rodada
12 repetições
12 repetições
10 repetições
8 repetições

Conjunto 3: 1 rodada
❤️ Moderado (Zona 2)
5 minutos
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Moderado (Zona 2)
1 min 30 segs
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Vigoroso (Zona 3)
1 min 30 segs
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
1 minuto
❤️ Leve (Zona 1)
4 minutos


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