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Treino Moderado

6Pack

Moderado   13 minutos

Áreas Alvo: Core

Davin Kumpf
 		    Adicionado Por Davin Kumpf
6Pack
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Rest
Rest
20 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
30 segundos
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 segundos
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 segundos
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos

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5 mins 30 segs, Moderado
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