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Treino Intenso

Booty Buttcheeks

Intenso   21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Mel Winston
 		    Adicionado Por Mel Winston
Booty Buttcheeks
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Walking Lunges
Walking Lunges
2 minutos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
High Knees
❤️ Vigoroso (Zona 3)
High Knees
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
45 segundos
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Ice Skaters
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Ice Skaters
1 minuto
Lateral Leg Lifts on a Bench
Lateral Leg Lifts on a Bench
2 minutos
Rest
Rest
15 segundos

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Glutes and Thighs
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Mary fitness Assessment
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Workout

Workout💪💪👏

Intenso 20 min  
Full Body  
Lose weight

Lose weight✋✌🍔

Moderado 16 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Jump Rope

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