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Treino Moderado

Compound

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Back, Arms

Equipamento: Dumbbell

Patricia Ramos
 		    Adicionado Por Patricia Ramos
Compound
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Halteres
Descrição

Day 2

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
30 segundos
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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