Treino Moderado

Abs

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core

Adicionado Por Jenna M.

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuto

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

45 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuto

1 minuto

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 segundos

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 segundos

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 segundos

45 segundos

15 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

25 segundos

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

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5-Min AB Blast

Intenso

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Core

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