Treino para Iniciantes

First Training

Iniciante Duration 4 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Brazos

Equipamento: Mancuerna, Banco, Barra con pesas

Adicionado Por Albert Estudillo

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Curls isométricos de bíceps

Curls isométricos de bíceps

12 repetições

Descensos con bancos

Descensos con bancos

12 repetições

Ejercicio de banca y mancuernas

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

12 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Curls de martillo

Curls de martillo

12 repetições

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

10 repetições

Press de banca con barra de pesas

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

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