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Treino Moderado

Bar Complex

Moderado   9 minutos

Áreas Alvo: Back, Legs, Glutes

Equipamento: Barbell

Kc Kay
 		    Adicionado Por Kc Kay
Bar Complex
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Romanian deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Romanian deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Romanian deadlift
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Push Presses
Barbell Push Presses
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
6 repetições
Rest
Rest
10 segundos

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