Butt 3

Intenso Duration 28 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Kettlebell

Adicionado Por Mona Hellevik

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Kettlebell Swings

45 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

1 minuto

20 segundos

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

20 segundos

20 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

One Leg Side Lunge

30 segundos

One Leg Side Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

One Leg Side Lunge

30 segundos

One Leg Side Lunge

30 segundos

Rest

10 segundos

One Leg Side Lunge

30 segundos

One Leg Side Lunge

30 segundos

Rest

20 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Side Leg + Arm Lift

1 minuto

Rest

10 segundos

Side Leg + Arm Lift

1 minuto

Rest

10 segundos

Side Leg + Arm Lift

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

One Leg Deadlift With Weights

1 minuto

Rest

10 segundos

One Leg Deadlift With Weights

1 minuto

Rest

10 segundos

One Leg Deadlift With Weights

1 minuto

Rest

20 segundos

Conjunto 9: 1 rodada

Lunge With Leg Lifts

45 segundos

Rest

10 segundos

Lunge With Leg Lifts

30 segundos

Rest

10 segundos

Lunge With Leg Lifts

20 segundos

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