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Treino Intenso

Legs

Intenso   45 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Kettlebell

Anggie Suero
 		    Adicionado Por Anggie Suero
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Halteres Treinos com Kettlebells

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Double pause squat jumps
15 repetições
Rest
Rest
15 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Roundhouses
Roundhouses
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Double pause jump lunges
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 min 30 segs
Rest
Rest
15 segundos
Sumo Squats with Kettlebell
Sumo Squats with Kettlebell
25 repetições
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 4 rodadas
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 repetições
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 4: 4 rodadas
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
25 repetições
Rest
Rest
20 segundos

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