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Treino Moderado

6

Moderado   19 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: BOSU, Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Susan Mcewen
 		    Adicionado Por Susan Mcewen
6
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Bola Bosu Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
15 repetições
Elbow Plank on BOSU
Elbow Plank on BOSU
35 segundos
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
15 repetições
BOSU Hopovers
BOSU Hopovers
35 segundos

Conjunto 2: 3 rodadas
Pesos: Moderado
Alternating Dumbbell Curl to Press
15 repetições
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesos: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 repetições
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Pesos: Moderado
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
15 repetições
High Knee Obliques
High Knee Obliques
35 segundos

Conjunto 3: 3 rodadas
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 repetições
Barbell Stiff Legged Deadlift
Pesos: Pesado
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Pesos: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 repetições
Jog on the Spot
❤️ Moderado (Zona 2)
Jog on the Spot
35 segundos
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 repetições

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